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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

在门诊中，有人用静意通经壮骨功治疗了104例不同程度的颈椎病患者，取得了显著的疗效。

在104例患者中，有77名男性，27名女性。他们的年龄从32岁到71岁不等，病史最短的有1年，最长的达到了35年。所有患者都有不同程度的颈、肩、上肢酸痛、麻木、冷感等症状。

经过治疗，69名患者在每日练功后痊愈，颈、肩、上肢的疼痛和麻木完全消除；30名患者好转，疼痛和麻木的症状有所减轻；只有5名患者无效。总的来说，治疗的总有效率达到了95.2%。治疗时间最短的是5天，最长的是3个月。

练功主要分为两个部分：静意桩和通经壮骨功。

一、静意桩

患者双脚平行分开，与肩同宽，头部放松，肩背下垂，颈项拉长。双手自然垂于身体两侧，然后全身放松三次。接着，双膝关节稍微前屈，双手在体侧抬起约一尺高，十指分开，两眼皮下垂，下颌内收，舌尖顶上腭。此时，要求患者做到百会与会阴垂直，排除杂念，保持松静自然的状态。意念中，自己仿佛置身于万木花草丛中，似守非守。

在呼吸时，患者意想病气从颈部排出，一直排到四肢末端；吸气时，则把大自然的清气吸入体内。当得气时，患者会感觉到颈、肩、臂等部位有胀、麻、热等感觉。静意桩要求患者站30分钟，以感到轻松舒适为度。收势时，双膝直起，双手下落重叠到小腹部，意守片刻。

二、通经壮骨功

1.左旋右旋祛血瘀：在静意桩收势后，患者原地不动，双手握拳，大拇指翘起对着裤缝。然后，向左旋转身体至极点，呼气时看肩井穴，收回正前方时吸气。同样方法向右旋转。左右各旋转9次。要点是呼气时大拇指上翘，拳头用劲；吸气时松劲。

2.俯仰颈椎和气血：接上式，双手握拳，拳心向后。呼气时低头，拳头用劲；仰头时吸气，拳头松劲。重复9次。

3.牵拉颈椎排浊气：接上式，拳头变掌，掌心向下，十指朝前。左掌下按时用劲，头向右侧倾斜牵拉，呼气时动作完成；收回时吸气。用相同方法右掌下按，头向左侧倾斜牵拉。左右各9次。

4.转动颈椎消骨刺：接上式，掌变拳，拇指握在食、中、无名指中间，向前伸出抬高90度。头向左转360度，拳头用劲，呼气；转到正前方时吸气，拳头松劲。用相同方法头向右转360度。左右各转9次。

5.拉引颈椎缓痉挛：接上式还原，双手缓慢上举，掌心朝天，十指相对吸气；双手下落时呼气，反复9次。要点是吸气时双手上举，颈椎往上拉引；呼气时头悬空，颈椎往下垂。

6.收势：接上式，双手重叠在小腹部，意守片刻。然后搓手擦脸，反复擦颈部，拍打四肢全身，最后活动四肢关节。

三、治疗原理

静意通经壮骨功要求意形结合，意到气到，意气相抱。动作刚中有柔，呼吸与意念相一致。这样，就能起到疏通经脉、调和气血、强壮筋骨的作用。正如《内经》所说，“气血冲和，万病不生”，“不通则痛，通则不痛”。本功法缓慢用力，松紧结合，对改变肌筋膜和关节之间的力学关系，使之趋于平衡，有着积极的意义。